헬스 보충제가 효과가 많이 있나요?
웨이트트레이닝 하는 사람들 대부분은 보충제를 필수로 이용하는거 같더라고요 저는 보충제를 안먹고 있는데 보충제가 효과가 많이 있나요?
안녕하세요. 심심한원숭이74입니다.
보충제 중에는 단백질 보충제가 있습니다
근육을 만들기 위해서는 운동으로 근육에 상처를 줍니다 만약에 팔에 상처가 나면 빨리 회복하기 위해 연고같은 약을 바를겁니다
즉 운동으로 근육에 상처를 주고 단백질 보충제라는 연고를 발라 근육을 더 빨리 회복시킵니다
안녕하세요. 정중한뜸부기29입니다.
넵 효과있습니다
대신 아침 점심 저녁 딱딱 맞춰서 밥 챙겨드셔야합니다
밥 안먹고 보충제만 먹으면 효과 별루없습니다
제가 55키로였을 때 살찌우려고 트레이너가 알려준데로 아침 점심 저녁 밥 먹고 야식에 보충제 하루 두번 먹으니 한달만에 10키로 쪗었습니다
안녕하세요. 부자가되고시퍼입니다.
헬스를 하고 난 뒤 또는 근육 발달 운동을 하고 난 뒤 보충제를 먹으면 그 근육의 질을 꽉꽉 채워주는 효과가 있습니다 ! 근육이 더 빨리 성장할 수 있는 효과를 볼 수 있어요. 화이팅 ! 몸짱이 되기위해 !!
안녕하세요. 메타스터디입니다.
그리고 보디빌딩 시합에 나가는 분들은 당연히 필요하죠.
근육을 최대한 만들어서 아름답게 보여야 하니까요.
일반인 몸짱을 만들 때는 3끼 식사 적절히 잘 하시면
따로 보충제 드시지 않아도 됩니다.
운동하고 난 후에 뷔페에 가서 식사하시는게 가장 좋지요.
현실적으로 그게 안 될테니 비빔밥을 드시면 됩니다.
계란, 각종 야채, 참기름, 김, 고추장 비벼서 드시면 됩니다.
이렇게 드시면 따로 보충제가 필요 없게 되죠.
하지만 3끼 식사가 부족할 수 있는 자취생, 군인 분들은 보충제가 필요합니다.
안녕하세요. 자드락비입니다.
헬스 보충제는 종류에 따라 효과가 다릅니다.
그냥 운동하는 것 보다 보충제를 먹고 운동을 하면 빠르게 근육 생성하는데 도움을 줍니다.
부작용도 있으니 주의하세요.
헬스 보충제는 주로 단백질(protein)로 구성되어 있기 때문에 단백질 보충제라고도 불리는데요. 단백질은 우리가 살아가는데 꼭 필요한 영양소로 호르몬, 효소, 항체 등을 구성해 생체 기능을 하게 하고 근육 등을 생성합니다.
단백질은 우리 몸의 살아있는 세포 중 수분 다음으로 많이 존재하므로 건강 유지를 위해 체내에 필요한 단백질을 음식이나 건강기능식품 등을 통해 꾸준히 규칙적으로 공급해주어야 합니다.
단백질 보충제는 '프로틴'과 '게이너'로 나뉘는데, 프로틴(protein)은 순수한 단백질로만 구성되어 있거나 아주 적은 양의 탄수화물이 포함된 보충제입니다. 게이너를 드시는 목적은 순수한 근육증가입니다. 프로틴의 종류는 가공방법에 따라 분리유청단백질(WPI), 농축유청단백질(WPC), 가수분해유청단백질(WPH)로 나뉩니다.
게이너(gainer)는 단백질과 탄수화물이 혼합되어 있는 보충제로 단백질과 탄수화물이 비율이 5 대 5 부터 8 대 2, 2 대 8 등 다양한 비율의 제품들이 있습니다. 보통 격렬한 운동을 하는 선수들이 근육 부피 증가와 운동을 위해 포도당을 보충하기 위해 섭취하는 제품입니다. 혹은 몸이 마른 분들이 살을 찌우기 위해 찾는 제품이기도 합니다.
보충제를 통해 우리 몸으로 들어온 단백질은 많은 대사 과정을 거쳐 우리 몸에 사용되는데요. 문제는 많은 이들이 짧은 시간에 근육량을 늘리고 싶어 보충제를 과도하게 섭취하는 경우가 많습니다.
이럴 경우 대사 과정 후 남은 단백질은 간으로 보내져 '아미노기 이탈'이라는 과정을 거쳐 소변으로 배출됩니다. 이 과정에서 권장량 이상의 단백질이 체내에 흡수되면 간에 부담을 주게 되어 간이 피로해집니다.
간의 기능이 정상이면 큰 문제가 없지만 간이나 신장 기능이 떨어지거나 문제가 있으신 분들은 남는 단백질을 소화시키면서 간에 무리가 생겨 간 수치가 올라갑니다. 운동을 계속하는데도 몸이 피곤하고 지치신다면 간의 상태를 점검해보시는 게 좋습니다.
