벤치프레스 자기에게 맞는 높이는 어떻게 찾나요?

Question

벤치프레스 바 위치를 설명하는 영상을 보면 젖꼭지라는 사람도 있고 위라는 사람도 있습니다. 제가 보기엔 체형 차이인 것 같은데 자기에게 맞는 위치는 어떻게 찾나요?

Answer 1

보통 바를 잡는 위치는 가슴 높이에서 젖꼭지 정도가 기준이 되기도 해요

하지만 개인의 체형이나 팔 길이에 따라서 조금씩 다를 수 있으니 여러 번 시도해보는 것이 좋아요

자신에게 편한 위치를 찾으려면 바를 내릴 때 팔꿈치가 몸에 너무 붙지 않게 하거나 너무 벌어지지 않게 조절하는 게 중요해요

가장 중요한 건 편안하고 안정감 있게 운동할 수 있는 위치를 찾는 거니까요

이렇게 찾다 보면 점점 더 익숙해질 거예요.