아이들은 밤에 되면 잠을 너무 안 자려고 해요

이앙하게 저희 아이가 밤만 되면 잠을 너무 안 자려고 하는데요 한두 번도 아니고 계속 그러니까 너무 힘이 들어요 어떻게 해야 정확한 시간에 자고 정확히 일어나게 할 수 있을까요?