밤에 잠을 안자는 아이 어떻하나요?
어렸을때부터 잠을 잘 안자더니 초등학생인데도 아직 잠을 잘 안자요 운동도 시키고 별걸 다해도 기본 12시 어떻게해야 잘 잘까요?어휴
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
낮의 활동을 늘려 보기 바랍니다.
몸이 피곤하면 밤에 일찍 잠자리에 들 수 있습니다.
또한 가족들도 함께 잠자는 시간을 지켜야 합니다.
방안을 어둡게 하고 잠자는 분위기를 조성해야 합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.가장 기본적으로 낮 동안에 활동에 엄청 늘려주셔야 합니다. 지금보다 두 배 이상은 더 많은 활동을 할 수 있도록 하고 피곤함을 만들어 주셔야 하는 것이죠. 그 과정 속에서 잠을 자기 전 조명도 어둡게 해주시고 일단 같이 사는 가족 분들이 잠을 자려는 모습을 보여 주셔야 성공 가능성이 높아집니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
고생이 많으십니다.
먼저 수면을 취하는 침실공간을 편안하게 잘 잘 수 있게 해야합니다.
그리고 규칙적으로 수면시간을 정하고 무리한 운동을 잠자기전에는 피해주세요..!
수면시간 전 1~2시간 전에는 휴대폰이나 TV시청을 최대한 피해주시고 낮잠을 주의해주세요!
감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
아이는 상대적으로 얕은 잠을 자기 때문에 악몽을 꾸거나 바깥의 자극에 예민하게 반응하여 잠이 든 후 1~2시간 사이에 울거나 뒤척이는 일이 잦습니다. 문제는 깬 다음에 스스로 잠이 들지 못하고 누가 옆에 있거나 도와주어야 한다는 것입니다. 잠들기전에 다음 것들을 해주세요
1. 잠자리 온도를 시원하게 해주세요
2. 많은 스킨십을 해주세요
3. 손발을 자주 주물러주세요
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.
아이의 생활패턴이 이미 그렇게 만들어진것으로ㅠ생각됩니다
이러한 경우에는 너무 갑자기 일찍 잠들기를 시도하지는 마시고
10분씩 시간을 앞당겨 보시는 것도 좋은 방법입니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
낮잠을 줄이시고
어느정도 시간이 되면 전면 소등을 하여서
아이가 잠들수 있는환경을 빨리 만드는 것이 좋을 것 같습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
아이가 잠을 잘 때에는 핸드폰이나 영상 매체 시청을 금해주세요.
그러면서 조용한 분위기를 조성해주시고 어둡게 안막커튼도 설치해주세요.
그렇게 반복하면 아이가 일찍 잘 것이니 참고하세요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
아이의 잠자는 습관이 굳어져 버려서 12시에 자는 것 같습니다.
아이의 잠자는 패턴을 바꿔야 합니다.
일찍 저녁식사를 하고 가족 모두 일찍 잠자리에 드는 습관을 들여야 합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
아이와 함께 수면에 대해서 규칙을 만드는것도 좋습니다
가족이우선적으로 모두 수면을 10시나 조금이른시간에 자도록 해주면서 가족간의 패턴을 만드는것이 좋겠습니다.
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