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처음부터활발한살구나무

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비타민C 영양제의 적정 함량은 얼마인가요?

성별

남성

나이대

31

안녕하세요.

기초 영양제들을 챙겨먹으려고 하는데요.

비타민C 함량이 1000~3000으로 다양한데,

어느정도를 먹는 것이 적당할까요?

수용성 비타민이라서 소변으로 다 빠져나온다는 말도 있고, 요로결석이나 신장에 안좋다는 말도 있어서

적정량이 궁금합니다.

그냥 1000mg 정도를 먹어도 충분할까요?

3개의 답변이 있어요!

  • 박진우 약사

    박진우 약사

    하나약국

    ∙

    안녕하세요. 박진우 약사입니다.

    비타민C 영양제의 적정 함량은 얼마인지 문의주셨는데요

    오버도즈라 해서 3000mg 이상을 한번에 드시기도 하지만

    보통 약국에 파는 비타민c종류로 500~1000mg를 가장 기본으로 드시는 편이예요

  • 심주영 약사

    심주영 약사

    행복약국

    ∙

    안녕하세요. 심주영 약사입니다.

    비타민c는 1000mg 정도만 드셔도 충분합니다.

    수용성이라 소변으로 빠져나가는건 맞지만 너무 과량 복용하면 장에 나쁠 수 있습니다.

  • 이병열 약사

    이병열 약사

    성심당약국

    ∙

    안녕하세요. 이병열 약사입니다.

    비타민C는 성인기준 1000mg정도 드시면 적당합니다.

    항산화효과를 보기위해 3000mg이상 메가도즈하는 분들도 있습니다.