육아중에 너무 화가날때는 어떻게푸세요?

아이가 뺀질뺀질 말도안듣고 찡찡거리고 진을 다빼놓을때가 한번씩 있는데요. 제몸이 아픈날은 진짜 다 그만두고 싶다는 생각한 적도 있어요. 너무 힘들더라구요. 24시간 보는 상황이라...주변도움없이 혼자하려니 너무 힘듭니다.

이럴때 어떻게 푸시나요? 아이가 잠도 안자고 밤낮도 없고 아휴.....