아침 운동으로 걷기 시간은 얼마나 적당한가요?
최근에 아침 운동으로 걷기를 많이 하고 있는 사람입니다. 아침 운동으로 걷는 시간을 어느 정도 해야 하는지 궁금합니다 적당한 시간을 추천해주세요
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9개의 답변이 있어요!안녕하세요. 단아한복어240입니다.
아침시간이 조금 여유롭다면 최소30분에서 1시간 가량
걷기운동을 해주시는게좋고,
30분도 어렵다하면 15분에서20분정도도 괜찮습니다.
안녕하세요. 궁금하면 오백원입니다.
운동 목적이 무엇인지가 중요할것 같습니다.
나이가 있으면 무릎에 무리가 안갈정도로 살을 뺄목적이면 빠른걸음으로 땀이 날정도로 하셔야할것같네요
안녕하세요. 반가운여새216입니다.
저도 작년부터 아침에 걷기 운동하고 있는데 저는 중간중간 물 마시는거 외에는 쉬지 않고 40분이나 50분정도 걸어요 그리고 1시간정도가 적당하다고 들었던거 같아요 !!
안녕하세요. 영리한풍뎅이36입니다.
예전 건강관련 뉴스에서 어떤 연구에 의하면 약 7,000보를 걷는게 가장 효율적이라고 봤었습니다.
7,000보는 약 한시간 걸리므로 한시간 정도 걷기운동 하시는걸 추천드립니다.
