아침에 가볍게 하기 좋은 운동 및 시간은 어느 정도가 좋을까요?

Question

주로 아침에 하기 좋은 가벼운 운동은 무엇이 있을까요 나아가서 어느 정도의 시간이 적당한지 궁금합니다 다른 분들은 언제 주로 하시는지도 궁금합니다

Answer 1

저는 출근 전인 오전 6시~7시쯤 공복조깅을 40분정도 합니다.

일어난 직후 운동이기에 생각보다 힘들지만 아침 시작전 몸을 깨우고 잡생각을 없애버리며, 꾸준히하다보면 체력도 생각보다 빨리 올라 하루 일상이 바뀌게 되어서 추천 드립니다.

Answer 2

아침에 가볍게 하기 좋은 운동은 실외에서는 걷기와 런닝 그리고 사이클링이 있고요.

실내에서는 계단 오르기나 스쿼트. 플랭크 등이 있습니다.

Answer 3

아침에 일어나서 가벼운 운동을 하기에는 일단 집 밖으로 나가, 주변 공원으로 갑니다.

물론 지역마다 다르겠지만, 우리 마을의 경우에는 공원에 트랙으로 걷기 좋기에 만들어져 있고,

철봉 및 기타 운동기구가 많이 설치되어 있습니다. 한 30분 정도 하고 오면 몸과 마음이 맑아집니다.

Answer 4

안녕하세요 검소한늑대입니다.

가벼운 조깅 추천드립니다.

너무 많은 시간 할애하지 마시고, 10~20분정도만 정말 가볍게 뛰신다면 하루가 피곤하지도 않고 보람찬 하루를 보내실 수 있으실 겁니다.

보통 직장인이 9시출근이니 0630분정도 기상하셔서 운동을 하시면 좋을 것 같네요!

Answer 5

가장 쉬운거는 스트레칭이죠.

아침에 일어나서 바로 할 수 있고, 5분-10분내로도 가능합니다.

요가같은거도 좋구요. 요가매트 없으시면 그냥 침대 필라테스 이런거 찾으셔서 해도 괜찮습니다.

밖에 나가는건 아무래도 걷는게 좋겠죠.

10분정도만 돌아다녀 와도 괜찮습니다.

아파트 단지에서 그냥 계단 올라갔다 내려갔다 해도 좋은 거 같습니다.

Answer 6

안녕하세요

아침에 무리 가 가지 않는 강도로 30분에서 40분 사이가 좋습니다

본인의 몸이 체력이 되신다면 1시간 정도도 충분하구요

그 이상은 운동을 오래하신분에게 보통 해당되는편입니다