숙면을 취할 수 있는 좋은 방법엔 무엇이 있나요?

Question

갱년기라 그런지 쉽게 잠이 안옵니다. 또한 수면 중 자주 깨곤하는데 숙면에 좋은 방법엔 뭐가 있을까요? 숙면을 취할 수 있게 도와주세요.

Answer 1

안녕하세요. 떳떳한푸들286입니다.

주무시기 2,3시간전에 가벼운 런닝을 하시고 따뜻한물로 샤워를 하시고 따뜻한차한잔 드셔보세요.

숙면을 취할 수 있을겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.

처음에 90분이 숙면을 잘 취할수있는 가장 중요한 시간입니다. 처음 90분을 최대한 잘 잘 수 있도록 조용한 환경을 만들어야해요

Answer 3

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

숙면을취하기위해서는 밤에 자기 전에 따뜻한물로 샤워하고 자시면 숙면에 도움됩니다

Answer 4

안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 저녁을 드시고 유산소 운동을 하시고 따뜻한 물로 샤워를 하시고 잠을 청해보세요~

Answer 5

안녕하세요. 의로운뻐꾸기46입니다.

숙면을 취하기 좋은 방법으로는 주무시기전에 미지근한 온수 목욕을 즐기시길 추천드려요

Answer 6

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

저는 자기전 명상15분정도 수면안대 무드등 숙면배게등이 도움됬으니 참고바랍니다.