요즘 잠을 많이 잔것같은데도 몸이 피곤한대요.
그이유가 잠을자다가 자주 깨서 그런것 같은데
숙면을 취하는 방법은 뭐가 좋은가요??
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
잠드시기 전에 따뜻한 카모마일차나 둥글레차 한잔 드시는게 숙면에 도움이 됩니다.
차에 진정효과가 있기 때문에 도움이 되실거에요.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀에서 이불과 숙면에 관해 연구했는데요.
무거운 이불을 덮으면 잠이 더 잘 드는 것으로 확인되었습니다.
그리고 무거운 이불이 수면시간을 더 늘려주지는 않지만 숙면, 불안감해소에 도움을 준다고 연구결과가 나왔습니다.
무거운 이불을 덮고 주무셔 보기 바랍니다.
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
잠을 잘 수 있는 환경을 만들기 위해서는 조용하고 어두운 환경을 유지하고, 적절한 온도와 습도를 조절하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 숙면을 잘 취하기 위해서는 저녁에 스트레칭이나 요가를 하거나 따뜻한 물에 반신욕을 하는 것이 도움이 된다고 해요.
