검사에서 이상이 없는데도 두통과 몸살처럼 아픈 증상이 반복되는 경우는 흔합니다. 특히 10대에서는 구조적 질환보다 “긴장성 두통, 근육통, 스트레스·수면 문제”가 원인인 경우가 많습니다. 천식이나 허리디스크가 있으면 활동이 제한되거나 자세가 틀어지면서 목·어깨 근육이 더 긴장해 두통이 잦아지기도 합니다.
두통 양상이 중요합니다. 머리가 띠처럼 조이거나 목·어깨가 뻐근하면서 시작되면 긴장성 두통 가능성이 높습니다. 수면 부족, 오래 앉아 있는 자세, 스마트폰 사용, 시험 스트레스가 흔한 유발 요인입니다. 이 경우 휴식, 수면 보완, 목·어깨 스트레칭, 온찜질로 호전되는 경우가 많습니다.
관리의 기본은 생활 리듬입니다. 수면은 일정하게 7시간에서 9시간 확보하고, 화면 사용 시간을 줄이며 1시간마다 자세를 바꾸는 것이 좋습니다. 물을 충분히 마시고 식사를 거르지 않는 것도 도움이 됩니다. 통증이 시작될 때는 조용하고 어두운 환경에서 쉬고, 필요 시 진통제를 초기에 사용하는 것이 효과적입니다(과용은 피해야 합니다).
다만 몇 가지는 확인이 필요합니다. 두통이 점점 심해지거나 아침에 깨울 정도로 아픈 경우, 구토·시야 이상·한쪽 마비가 동반되는 경우, 진통제를 주 2–3회 이상 계속 필요로 하는 경우는 추가 평가가 필요합니다. 이런 경우에는 소아청소년과나 신경과에서 두통 유형을 구분하고 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다.
정리하면, 현재 양상은 기능적 두통과 근육 긴장 가능성이 높고 생활 관리로 호전되는 경우가 많습니다. 다만 경고 신호가 있거나 일상에 지장을 줄 정도로 잦다면 진료를 통해 두통 유형을 명확히 하는 것이 필요합니다.