멜라토닌이라는 성분은 수면에 도움을 준다고 하는데
그러면 평소에 숙면을 쉬해 멜라토닌이 많이 함유된 음식을 먹으려면 어떤 음식들을 먹어야하나요?
안녕하세요. 날카로운갈매기574입니다.
멜라토닌이 많이 함유된 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
과일: 체리, 자두, 복숭아, 아몬드, 밤
채소: 바나나, 상추, 오이, 당근
곡류: 귀리, 아마씨, 현미
견과류: 아몬드, 호두, 잣
식물성 기름: 올리브오일, 아마씨유
