멜라토닌은 수면 조절에 중요한 역할을 하는 호르몬이라고 하는데요. 저같은 경우에는 수면장애 비슷한 불면증이 심하게 있어서 지푸라기라도 붙잡는 심정으로 먹는것에 신경을 써보려고 합니다. 멜라토닌이 풍부한 식재료는 무엇이 있을까요?
안녕하세요.
멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬으로, 뇌의 송과체에서 분비됩니다. 멜라토닌은 주로 밤에 분비되며 어두운 환경에서 분비량이 증가합니다.
체리, 호두, 바나나, 우유, 토마토, 아몬드, 시금치 등에 함유되어 있다고 합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
수면에 도움을 주는 멜라토닌이 함유되어있는 식품으로는 바나나 체리 토마토 견과류 등이있으니 참고하세요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
잠을 잘 못 주무시는 군요. 멜라토닌이 많이 들어있는 음식은 피스타치오나 아몬드 그리고 우유 바나나 계란 정도가 멜라토닌이 많이 들어있는 음식이긴 하지만
잠을 잘 못주무신다면 상추를 좀 드셔 보시는 것이 도움이 될 것 같습니다.
