밤에 잠에 못자서 고민입니다.
안녕하세요. 밤에 생각에 생각이 꼬리를 물어 잠을 잘 못자네요.. 피곤은 매일 매일 쌓이고요.. 어떻게 해야 잠에 잘 들 수 있을까요?
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 고독한기러기127입니다.
하루날을잡고 집근처공원을 몇바퀴 뛰어보세요.
땀이날때까지요. 그리고 따뜻한물에 샤워하고 주무시면 바로 잠이 들거에요.
이걸 며칠 계속해보시면 효과있을겁니다.
안녕하세요. 후드티 130입니다. 생각이나 걱정이 많으면 누워서도 자꾸 뒤척이게 되더라구요.
저녁에 명상을 하면서 생각을 정리한 후에 주무시는 것이 좋을 것 같아요.
안녕하세요. 스마트한나팔새154입니다.
자기전에 따듯한 우유를 드시고 요가나 몸을 풀어주는 운동을 하고 침대에 누우시면 더 편하게 주무실수있을거에요!
안녕하세요. 든든한소쩍새224입니다.
일단 생각을 다른 곳으로
돌릴 필요가 있습니다.
지금 자신을 괴롭히는 생각과
전혀 관계가 없는 생각을
하게되면 벗어나지 않을까요?