밤에 잠이 잘 안옵니다..해결책 좀 주세요
요즘 밤마다 생각이 많아져서 잠이 잘 안옵니다. 잠을 별로 못자니 아침에 일어나는게 힘들고.. 일어나서 피곤하면 점심에 잠을 자니 악순환의 반복입니다..ㅜ 해결책 좀 주세요!!
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다. 불면증 해결방법 중 하나가 운동을 통한 치유입니다. 밤8,9시사이에 조깅을 해보시고 따뜻한 물로 샤워 후 누워보시면 효과있습니다.
안녕하세요. BestofBest입니다. 무조건 전자기기를 멀리하시고 최대한 집안을 어둡게 만들어서 잘 준비를 해보세요~~
안녕하세요. 재미로 합시다입니다.
퇴근후 매일 1시간이상 걷기나 자전거 타기 등 유산소운동을 하신 후 따뜻한 물로 샤워하고 일찍 주무시는게 숙면에 좋을거 같아요.
안녕하세요. 나유가지368입니다. 생각이 많은 경우에 잠이 오지 않을 수도 있기 때문에 자기 전에 명상을 하면서 생각을 정리하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 저녁 드시고 산책겸 걷기를 한시간반정도 하시고 샤워하고 잠을 청해보세요~~
안녕하세요. 고매한꿀벌208입니다. 저도 불면증이 있어서 자기전에 5km 정도 뛰는데요. 뛰고 와서 샤워하고 침대에 누우면 갑자기 아침이 되어 있습니다. ㅡ,.ㅡ 불면증에 직빵입니다
안녕하세요. 진아카데미입니다.
저녁에 야식드시지마시고 운동을 조금 해보시는게 어떠신지
스트레스를 줄이셔야대는데 쉽지않습니다 운동하셔서 꿀잠자세요
안녕하세요. 은혜로운날다람쥐57입니다.
저도 사실 동일증상입니다 생각이 많아지다보면 더 잠이 안와요 생각하지않으려하면 더 생각하게되구요
저는 그냥 예전에 인터넷으로 배운 호흡법으로 자고 있습니다 코로 숨을 6초 이상 들이 마시고 다시 입으로 내시고 이걸 반복하다보면 잡생각이 사라지고 어느순간 자게되더라구요
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
메디테이션 음악이나 white nose를 너튜브에서 찾아 들어보시기 바랍니다. 숙면에 도음을 줌을 경험하였습니다.