밤에 잠이 잘 안옵니다..해결책 좀 주세요
요즘 밤마다 생각이 많아져서 잠이 잘 안옵니다. 잠을 별로 못자니 아침에 일어나는게 힘들고.. 일어나서 피곤하면 점심에 잠을 자니 악순환의 반복입니다..ㅜ 해결책 좀 주세요!!
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9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다. 불면증 해결방법 중 하나가 운동을 통한 치유입니다. 밤8,9시사이에 조깅을 해보시고 따뜻한 물로 샤워 후 누워보시면 효과있습니다.
안녕하세요. 재미로 합시다입니다.
퇴근후 매일 1시간이상 걷기나 자전거 타기 등 유산소운동을 하신 후 따뜻한 물로 샤워하고 일찍 주무시는게 숙면에 좋을거 같아요.
안녕하세요. 고매한꿀벌208입니다. 저도 불면증이 있어서 자기전에 5km 정도 뛰는데요. 뛰고 와서 샤워하고 침대에 누우면 갑자기 아침이 되어 있습니다. ㅡ,.ㅡ 불면증에 직빵입니다
안녕하세요. 은혜로운날다람쥐57입니다.
저도 사실 동일증상입니다 생각이 많아지다보면 더 잠이 안와요 생각하지않으려하면 더 생각하게되구요
저는 그냥 예전에 인터넷으로 배운 호흡법으로 자고 있습니다 코로 숨을 6초 이상 들이 마시고 다시 입으로 내시고 이걸 반복하다보면 잡생각이 사라지고 어느순간 자게되더라구요