다이어트 3주만에 10키로 빼는법 있을까요?

Question

제가 3주후에 학교를 가는데 친구와 내기를 했어요 누가 더 살 많이 빼나 근데 지금 방학이다보니 하루종일 먹고자고만 반복해서 이제라도 살 빼야겠다 마음이 먹어서 그런데 3주만에 10키로 건강하게 빼는 법 있을까요?..

Answer 1

안녕하세요. 줏대있게인생살았으면좋겠어입니다.

일단 운동은 너무 무리해서 하지 마시구 식단 조절은 꼭 하세요!

또 야식은 절대 먹으면 안돼요!

다이어트 꼭 성공하시길 바랄게요!

Answer 2

음식조절 꼭하고 운동을하세요 닭가슴살도 먹고 야채도 많이 먹고 특히 운동하고 난뒤 프로틴을 꼭 섭취해주시면 좋습니다 살 열심히빼세요~!!

Answer 3

안녕하세요. 멋쩍은멧토끼168입니다.

체조나아니면 밥 천천히 먹으면 많이 빠질것같아용

아니면 아침 운동 어떠신가요?화이팅하세용!!!!

Answer 4

안녕하세요. 아리따운안경곰70입니다.

우선 식단부터 바꾸세요

식단에서 탄수화물을 많이 빼시고 단백질 위주나 채식을 위주로 드시고

간헐적 단식을 하세요

그러면 엄청 많이 빠집니다

여기에 유산소 운동까지 더해지면

3주 10키로 가능합니다

Answer 5

안녕하세요. 반가운박각시215입니다.많이 걷고 저녁에 굶으세요ㅈ간헐적단식으로 살이 쭉쭉 빠지더라고요 단 탈모도 약간 올수도있어요

Answer 6

안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.

다이어트에서 가장 중요한 핵심 요소는 탄수화물 줄이기입니다.

실제로 제 경험상 탄수화물을 평상시의 절반정도로만 줄여도 1주일에1,2kg정도는 가볍게 감량이 됩니다.

여기에다가 운동까지 더해주신다면 그 감량되는 양은 더 늘어나겠지요.