애프터이펙트 플랭크 효과, 운동될까요?

Question

애프터이펙트에서 플랭크 자세 취하는 효과를 만들어서 영상을 보면서 따라하면 실제로 플랭크 운동 효과가 있을까요...? 아니면 그냥 시각적인 효과일 뿐이고, 실제로 운동하는 것과는 전혀 다른 걸까요...?? 혹시 비슷한 경험 있으신 분 계신가요...?? 매일매일 헬스장에 갈 시간은 없고, 집에서라도 뭔가 운동을 해보고 싶은데, 애프터이펙트로 만든 플랭크 영상을 보면서 따라하는 게 조금이라도 도움이 될지 궁금합니다... 알려주세요 ㅠㅠ 꾸준히 하면 코어 근육 강화나 자세 교정에도 효과가 있을까요...?? 효과가 있다면 얼마나 해야 효과를 볼 수 있을지, 또 주의해야 할 점은 무엇인지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다...

Answer 1

네, 애프터이펙트 영상으로 플랭크 자세를 따라하는 건 시각적 동기 부여에는 도움이 되지만, 실제 근육 강화나 자세 교정 효과는 제한적입니다, 꾸준히 따라하면 코어 근육 강화와 자세 교정에 어느 정도 도움은 되겠지만, 운동 강도와 지속 시간에 따라 차이가 크니 적어도 일주일에 34회, 20~30분씩 꾸준히 하는 게 효과적입니다, 무리하지 말고 올바른 자세를 유지하는 게 가장 중요하며, 무리하게 하거나 잘못된 자세로 하면 오히려 부상 위험이 있으니 주의하세요.

Answer 2

안녕하세요

실제로 내 몸이 플랭크 자세를 제대로 유지하고 있다면 효과가 있습니다.

플랭크 효과는 한두번 한다고 효과가 나타나지 않습니다.

최소 1분 이상씩 하루 3세트는 하는 것이 좋습니다.

그리고 일주일에 3회 이상씩 하며, 한달 이상을 하셔야 효과가 나타날 겁니다.

Answer 3

효과는 있지만 자세를 잘 해야 효과가 있어요. 자세를 잘 해주면 복부나 등, 엉덩이,어깨의 코어가 자극받고 허리 통증 완화도 좋습니다.