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후루뚜
떡볶이에는 어느정도의 설탕이 들어가나요?
떡볶이에는 어느정도의 설탕이 들어가나요?
일주일에 한 번 정도 먹는 편인데 건강에 안좋을 정도로 떡볶이 소스에 설탕이나 여러가지 성분들이 많이 들어가나요?
3개의 답변이 있어요!
떡볶이는 생각보다 설탕이 꽤 들어가는 음식 맞아요 ㅎㅎ
가게마다 차이는 큰데 보통 1~2인분 기준으로 설탕이나 물엿이 몇 스푼씩 들어가는 경우 많고, 특히 달달한 즉석떡볶이나 프랜차이즈 스타일은 당 함량이 높은 편입니다.
다만 일주일에 한 번 정도 먹는다고 해서 바로 건강에 큰 문제 생기는 수준은 아니에요!
오히려 중요한 건
- 매일 자주 먹는지
- 음료까지 같이 먹는지
- 야식처럼 과하게 먹는지
이런 습관 쪽에 더 가깝습니다 ☺️
떡볶이는 기본적으로
탄수화물(떡) + 당분(설탕/물엿) + 나트륨(고추장, 소스) 조합이라 자주 많이 먹으면 혈당이나 붓기에 영향은 있을 수 있어요.
그래도 주 1회 정도 적당히 즐기는 건 대부분 크게 걱정 안 하셔도 됩니다!
개인적으로는
튀김·콜라까지 같이 먹는 날이 많다면 양 조금 줄이고, 삶은계란이나 어묵 같이 곁들이는 쪽이 좀 더 낫더라고요 ㅋㅋ
맛있게 스트레스 풀리는 것도 은근 중요하니까 너무 죄책감 가질 필요는 없어요 :)
떡볶이에 설탕이 얼마나 들어가냐는 건 집에서 해먹는 거냐 밖에서 사먹는 거냐에 따라 좀 차이가 큰데 보통 일반 떡볶이 양념 기준으로 보면 2인분 정도에 설탕이 대략 2스푼에서 4스푼 정도 들어가는 경우가 많아요 여기에 고추장 자체에도 당이 들어있고 케찹이나 물엿 같은 것도 같이 들어가면 전체적으로 보면 생각보다 단맛 비중이 꽤 있는 음식이에요 그래서 달달한 떡볶이일수록 당류는 더 올라가는 편입니다!
그리고 건강 부분은 일주일에 한 번 정도 먹는 거면 크게 문제될 수준은 거의 아니라고 봐도 돼요 중요한 건 한 번 먹을 때 양이랑 평소 식습관인데 떡볶이는 설탕도 있지만 나트륨도 꽤 높은 편이라서 단순히 당만 높은 음식이라기보다 짜고 달고 매운 게 같이 있는 음식이라 자주 과하게만 안 먹으면 괜찮은 편이에요..!