운동을 제대로 하고 있는건지 걱정입니다..
헬세포인데 바벨컬을 예로 들어서 총 5세트 합니다 1,2,3세트는 15kg으로 10~12개정도 하구요 4,5세트는 20kg으로 10개?9개?정도 합니다.. 여기서 문제가 15kg으로 하면 확실히 이두에 자극이 와요 근데 20kg으로는 딱 정확하게 이두에 자극은 안오는거 같아요.. 끝나면 땡기긴합니다.. 그렇다면 15kg으로 5세트를 다 하고 나중에 20kg으로 중량을 올리는게 맞는지.. 아니면 지금 이대로 하는게 맞는지..걱정입니다.. 정리하면 무게가 올라갈수록 뭔가 운동을 할때 자극은 안느껴지는거 같아요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 기민한캥거루167입니다.
오직 이두를 사용해서 들만한 무게가 아니거나
근신경계가 아직 더 섬세하게 조절을 못할수도 있기에
더 큰 근육과 중량이 목표 라면 많은 무게를
그게 아니라면 그래도 자극을 느끼는 선에서 먼저
시작하는게 좋다고 생각합니다
안녕하세요. 호설하입니다.
운동은 무개가 많이 있다고 정확히 했다고 말을 못합니다.
자신의 체질과 정확한 자세로 하는것이 좋습니다.
인바디를 측정하시는것이 좋을것 같습니다.