공복에 운동을 하는게 살이 더 잘 빠지는 이유가 뭘까요?
안녕하세요.
살을 빼기 위해 운동을 할 때에는 아침에 공복 운동을 하는 것이 좋다고 하더라고요.
공복에 운동을 하면 살이 더 빠지는 이유가 뭘까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 공복에 운동을 하면 몇 가지 이점이 있습니다.
1. 지방 연소: 공복 상태에서 운동을 하면 우리 몸은 지방을 주요 에너지원으로 사용하게 됩니다. 이는 지방을 태우고 체중 감량을 도울 수 있습니다.
2. 인슐린 수준: 공복 상태에서 운동을 하면 인슐린 수준이 낮아집니다. 인슐린은 당을 세포로 운반하는 호르몬으로, 인슐린 수준이 낮을 때 우리 몸은 지방을 더 쉽게 태울 수 있습니다.
3. 인간 성장 호르몬: 공복 상태에서 운동을 하면 인간 성장 호르몬의 분비가 증가합니다. 이 호르몬은 근육을 성장시키고 지방을 분해하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 공복 운동은 모두에게 적합하지는 않을 수 있습니다. 만약 어지러움, 피로감 또는 운동 성능 저하를 경험한다면, 운동 전에 가벼운 식사를 하는 것이 좋을 수도 있습니다. 개인의 건강 상태와 목표에 맞게 운동 루틴을 조정하는 것이 중요합니다.
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안녕하세요. 공정한사자235입니다.
공복 상태에서 운동하면 혈당 수준이 낮아져서 식사 후에 비해 체내에 저장된 지방을 더 쉽게
사용할 수 있어요.
이는 지방 연소를 촉진하여 체중 감량을 돕는 요인이 되요.