생리전증후군을 완화시키는 법이 있을까요?

Question

생리를 시작하기 전 우울, 불안, 예민이 심하고 식욕도 너무 왕성해집니다

그런데 생리를 시작하면 모든 증상이 사라지네요

문제는 생리전증후군이 최소 일주일 지속되서 일상이 힘들다는 겁니다

조금이나마 완화하는 좋은 방법이 있을지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

생리통의 경우 통증이나 기분변화가 나타나는 정도가 사람마다 차이가 커요.

결과적으로 스스로 조절을 하려고 노력하시거나 너무 힘드시면 짧은 기간 약을 이용해서 그런증상을 최소화하는 것입니다 .

생리전 증후군이 시작할것 같다는 느낌이 드시면 휴식을 많이 취하시고 충분한 영양분을 섭취해 주시면 도움이 되실수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

생리전 증후군은 월경 전에 반복적으로 발생하는 정서적, 행동적, 신체적 증상들을 특징으로 하는 일련의 증상군입니다.

증상

-유방통

-몸이 붓는 느낌

-두통 등의 신체적 증상

-기분의 변동, 우울감, 불안, 공격성

특별한 치료를 요하지 않지만 다음의 방법을 사용할 수 있습니다.

1) 생활습관 교정- 증상 기록 : 매일 월경주기표에 자신의 증상을 기록.

- 식습관 교정 : 소금, 알코올, 카페인, 정제된 탄수화물 및 설탕의 섭취를 줄임

- 유산소 운동 : 중증도 유산소 운동을 1주일에 3회 이상 규칙적으로 행함.

- 스트레스 조절 : 인지적 행동 치료와 이완요법2)

-보충제 복용- 칼슘 보춤, 마그네슘 보충

-약제 복용

- 향정신성 약물 투여

- 배란 억제제 투여

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
생리전 우울증으로 고생하고 계신 것 같습니다.
생리 전에 감정적으로 신체적으로 불편함이 반복될 경우 불쾌 증후군이라 볼 수 있습니다.
만약 해당 증상이 심각하지 않은 생리 전 증후군일 경우 규칙적인 생활, 식사를 해주시면서 카페인, 염분을 적게 드시면 도움을 받을 수 있습니다. 하지만 증상들이 심하다면 산부인과 내원하셔서 호르몬 균형 치료나 정신과 상담도 고려해볼 수 있습니다.
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

생리전 증후군이 심하고 오래 지속되어 많이 힘드실 듯 합니다. 증상이 너무 심한 경우라면 경구 피임약을 사용해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 심리적인 증상에 대해서는 항우울제를 사용해 볼 수도 있구요. 생리전 증후군은 완치할 수 있다기 보다는 증상을 다소 줄이는 것이 목표이니 산부인과와 정신건강의학과에서 진료를 받아보시기를 권유드립니다.

서민석 드림