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헬스장 헬린이 처음 운동 루틴 추천부탁드려요
안녕하세요
운동을 시작해보고자 하는 헬린입니다.
목표는 우락부락보다는 살짝의 지방 감소 및 건강관리입니다.
물론 그과정서 몸도 좋아지겠죠.
괜찮은 운동 루틴 부탁드립니다!
1개의 답변이 있어요!
평소에 구기종목을 자주 즐기시는 타입이신가요?
구기종목을 자주 즐기시는 타입이라면
웨이트 운동 위주의 루틴이 좋습니다.
만약 구기종목과 같은 숨이 차는 운동을 평소에
잘 하지 않는 타입이시라면
유산소를 함께 포함한 루틴을 추천 드립니다.
초보자 웨이트 루틴
유산소 10분
랫 풀 다운 10개씩 총 3세트
체스트 프레스 머신 10개씩 총 3세트
숄더 프레스 머신 10개쌕 총 3세트
레그 프레스 머신 10개씩 총 3세트