폭력에 대한 경험이 쉽게 잊혀지지 않습니다.
놀란 마음은 며칠씩 가슴을 두근거리게 하고 위험했던 상황을 떠 올리게 하며 자다가 꿈에 나오는 경우도 있었습니다.
대부분은 시간이 지나가면서 상황이 정리되고 무서웠던 기억이 잊혀 지면서 차차 안정을 찾아야 되는데 아직도 때때로 같은 위기감을 느낍니다.
사고에 대한 불안과 긴장이 가시지 않아
작은 소리에도 놀라고 상대방의 몸 짓이 위협으로 느껴져서 스스로 놀라게 됩니다.
이 스트레스를 어떻게 이겨낼까요?
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.트라우마로 남아서 그 기억이 자주는 아니지만 고통스럽다면 상담을 받아보는 것이 맞습니다
외상후 스트레스 증후군(ptsd)증상은 지속적으로 고통스러울 수 있기에 상담을 받아보시는 것을 권합니다
안녕하세요. 최면심리상담사 비다입니다.
내 마음이 두려움으로 가득하다는 것을 받아들이는 것에서부터 시작합니다.
과거의 한 사건이 앞으로의 인생에 부정적인 영향을 미치지 않게 하겠다고 결심해보세요. 그 때 많이 무서웠는데 원하는만큼 화내고 울지 못했을 겁니다. 못 느껴줬던 감정을 다시 완전하게 느껴주셔야 감정이 치유됩니다. 몸에 감정이 계속 붙어있게 하는 대신에 느껴줘서 내 몸을 빠져나가도록 통로를 열어주는 것입니다. 실컷 울고나면 개운해지는 느낌을 생각하시면 됩니다.
내가 죽을까봐 두려웠는지, 사랑하는 사람이 떠날까봐 두려웠는지 정확히 무엇 때문에 무서웠는지 적어보세요. 그러한 감정을 언제 처음 느꼈는지도 떠올려보세요. 감정이 5살짜리 아이라고 생각하고 '그래서 많이 무서웠구나. 누구라도 그렇게 느꼈을거야' 등으로 감정을 온전히 느껴주고 감정에 공감해주고 달래주세요. 내면아이 치유 검색해보시면 더 많은 정보를 얻으실 수 있습니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
특정한 기억이나 공포심등 불안감이 지속되는것은 트라우마의 경우로 볼수있습니다.
이러한 트라우마를 갖게 된다면 일상생활을 하는데 어려움이 있을수있습니다.
그렇기에 가능하면 이러한 부분은 심리상담을 정기적으로 받으면서 감정을 해소시키는 것이 중요할수있습니다.
자신의 힘들었던 상황에 대한 감정들을 풀어보고 안정감을 찾는 작업을 꾸준히 해주면 좋아질수있을것입니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
큰 충격을 겪으신 것 같습니다
그 충격이 잊혀지지 않아서, 꿈에도 나오고, 작은 몸짓에도 놀라는 것 같아요.
혼자서 고민하지 마시고 상담을 받아 보는 걸 권해드립니다.
안녕하세요. 김덕훈 심리상담사입니다.
트라우마로 충격에서 회복된다는 것은 단순하게 그 사건을 기억에서 지워버리는것이 아닌 현재가 고통의 상태가 아닌 덜 괴로운 상태가 된다는것을 인지하는것으로부터 시작합니다 시간이 지날수록 과거의 기억이 떠오를때 트라우마로 작용하는 것이 아니라 과거의 고통이 100이었다면 현재는 그 강도가 낮아져 90,80,70….. 이전보다 덜 괴로운 상태로 진전되고 더 나아가 대처능력에 큰 자신감까지 갖게되는것을 의미한답니다
과거의 폭력 사건에대한 트라우마를 말끔하게 치유한다는 것이 매우 어렵고 장기적인 시간을 필요로한다는 것부터 인식하셔야한답니다
트라우마 치료에대한 전문가들의 많은 치료법이 존재하지만 무엇보다 중요한것은 트라우마를 겪은 당사자 자신이 그로부터 벗어나려는 강력한 의지가 중요하답니다
빨리 잊으려고 노력하기보다 이미 발생한 과거의 사건은 그대로 받아들이고 내면적으로 정리해야할 시간도 필요하구요
사람은 누구나 살아가면서 감당하기 어려운 상황이나 사건들을 직면하게 될 수 있고 상처입은곳에 흉터가 발생하겠지만 그 흉터가 아물며 더욱 단단히질수 있다는 사실을 생각하시고 트라우마로인해 일상생활까지 불편을 느끼신다면 본인의 의지만으로 트라우마를 극복하겠다는 생각보다 가까운 심리센터등에 내방하시어 적극적인 치료를 해보시는것도 많은 도움이 될 수 있답니다
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
트라우마는 한순간에 확 극복되지 않습니다.
혼자서 트라우마를 극복하려고 시도하기보다는
조금 내가 안정적인 마음을 찾고 바로 극복해야지 라는 부담감을 가지고 있지 않는 것이 중요합니다.
상태가 심각하다면 전문가와 상담으로 질문자님 상태에 대한 정확한 진단과
상황에 맞는 진료법을 사용해서 빠른 치유가 필요해 보입니다.
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
심리적 트라우마로 인해 고통받고 계신것으로 보입니다. 일상생활에 너무 지장을 주고 힘드시다면 상담받아 보시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
지난 겪었던 일을 반복하는걸 피해주세요
가급적이면 좋았던 기억들을 떠올리면서 기분을 업시켜주세요
그리고 비슷한 장소는 가급적 피하시고 내가 좋아하는일에
집중하는 시간을 더많이 가져보세요
쉽게 잊혀지거나 지워지지는 않겠지만 조금씩 반복해서
실천해보세요
항상 응원합니다
