안하고 싶은 생각이 자꾸 납니다

Question

최근에 무서운일들이 많았자나요 흉기난동사건이라던지요 그걸보고 계속 뒤쑹쑹하고 칼같은거만 봐도 무섭기도 하고 그랬습니다 그런데 저번주쯤에 꿈을 꿨는데 잘생각나지않지만 제가 사람을 해하는 듯한 꿈을 꿨어요ㅠ 그뒤로는 제가 혹시나 정신이 이상해져서 제가 사랑하는 사람을 해하지는 않을까 하는 걱정이들더라고요

말도 안된다고 생각하지만 그뒤로는 계속 그런걱정이 떠나지않아요 생각하지말아야지 하면 자꾸 생각나고 일이나 이런거 집중할때는 몰랐다가 혼자서 거봐라 생각안할수있구나 하면서 또생각이 나버렸어요 그렇게 계속 생각이 생각이 물면서 이상한 생각이 자꾸만 들어요 이거 어떻게 넘어갈까요? 집에서도 와이프한테 이야기했습니다

저는 전혀 폭력적이지도 욱하는 성격이라거나 그런성격도 아닙니다 생각을 안할려고 하니 더 생각하게되고

점점 피폐해집니다 다른일에 집중도 잘안되고요

어떤방법이 있을까요?

신성현 내과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 신성현 의사입니다.먼저 걱정과 불안의 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 무서운 사건이나 스트레스 요소가 최근 건강하지 않은 생각을 유발한 것으로 보입니다. 그러나 꿈은 현실 세계와는 다른 세계이며, 꿈에서의 경험은 현실에서의 행동이나 성격과 직접적으로 연결되지 않습니다.불안과 걱정은 종종 부정적인 생각과 습관에 영향을 미칩니다. 이러한 부정적인 사고를 관리하고 긍정적인 생각으로 대체하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 관리 기술과 함께 명상, 규칙적인 운동, 호흡 운동 등의 행동을 통해 불안을 완화하는 방법을 찾아보시는 것이 좋겠습니다. 족과 친구들과 소통하고 지원을 받는 것은 정신 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 가까운 사람들에게 당신의 걱정을 이야기하고 이를 공유함으로써 더 나은 상황으로 나아갈 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었다면 추천과, 좋아요 부탁드리며 추가적인 질문은 아래 댓글로 남겨주시기 바랍니다.

채홍석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.강박증이 있으시군요그럴 수 있습니다정신건강의학과 진료를 받아보시고 약물치료를 해보세요많은 분들이 정신건강의학과의 도움을 받으니까 너무 걱정하지 마시구요추천 좋아요 부탁드립니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

증상이 이상 생활에 영향을 줄 정도라면 정신건강의학과적으로 진료 및 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다. 현재 상태가 문제가 있다거나 정신 질환이 의심된다는 것은 아니지만 증상이 있는 만큼 확인해보는 것이 바람직하겠습니다.