요즘 러닝에 빠졋는데요 실력이 늘지 않네요

Question

안녕하세요 요즘 러닝을 열심히 하고 있는데 실력이 늘어나지 않네요 5키로를 5:30분 페이스정도 뛰는데 더이상 못줄이겠어요 처음엔 1키로는 4분 후반대 나왔다가 5키로 달리면 평균 5:30 입니다 빌드업이나 인터벌하라고하는데 굳이 해야하나 싶고 그냥 뛰다보면 늘어날까요?????

Answer 1

러닝을 올하려면 몸이 날씬할수록 좋으니 혹시 체중이 많이 나가신다면 체중을 감량하시는게 좋고 하체근력운동을 따로 해주시는것도 좋을거 같아요 러닝을 꾸준히 하다보면 자연스럽게 실력은 늘어날거에요

Answer 2

러닝은 단기간에 달라지는 것이 아니라

장기적으로 꾸준하게 페이스를 유지하시든 페이스를 조금씩 올리시든 해야지

시간 단축이 가능한 스포츠입니다

규칙적으로 현재의 생활을 유지하시다보시면

조금씩 기록이 좋아질 겁니다

Answer 3

결국 꾸준히 하는것만이 정답이지만 달리기 말고도 다른 근력운동을 병행하면서 몸의 전체적인 밸런스를 맞춰주면

좀 더 효과적으로 뛰실 수 있을거에요

Answer 4

그냥 뛰시다 보면 늘어나기도 합니다.

지금 페이스 유지하시면서 꾸준히 해주세요.

인터벌등을 하시면 보다 빠르게 목표한바를 성취하는데 도움이 되곘지만 운동은 건강하려고 하는거지 기록갱신을 위해 하는게 아니랍니다.

우리는 선수가 아니니까요.

딱 건강할 정도 생활 체육 수준에서 하시는게 근로활동등을 하실떄에도 방해가 안될거에요.