달리기 체력 높이는 법 알려주세요

달리기를 잘하고 싶은데 초반1분밖에 뛸수 밖에

없고 그 이후로는 저질체력이라 뛰는게 힘드네요

뛴다고 해도 조깅밖에 안되요 조금씩 늘리려고해도

안되요