배를 타거나 할때 멀미가 자주나요 안나게하는법은?

저는 배를 자주타는데 멀미가 심해서 어떻게 하면 멀미를 덜할수있을까요?

멀미에 좋은 음식이나 약이나 운동 등 알려주시면

감사하겠습니다