안녕하세요 푸른 눈테 해오라기님, 만나서 반갑습니다 :)
네 해오라기님 우선,,,팔굽혀펴기, 스쿼트, 플랭크, 버피 테스트 같은 운동들은 별도의 기구 없이도 할 수 있는데요 ^^ 이러한 운동들은 전신을 골고루 강화시킬 수 있으며, 운동 강도나 반복 횟수를 조절하여 자신의 체력에 맞게 할 수 있습니다 !
지속 가능한 운동 루틴을 만드는 방법으로는 규칙적인 시간에 운동하는 것이 좋아요 ㅎㅎ하루 중 특정 시간을 정해 놓고 운동을 하면 습관이 되기 쉽습니다. 또한, 자신이 좋아하는 운동을 선택하거나 다양한 운동을 섞어서 하면 지루함을 덜 수 있습니다 ~!!
동기 부여를 유지하는 데 도움이 되는 방법으로는 목표를 설정하고, 그 목표를 달성했을 때 자신에게 작은 보상을 주는 것이 좋답니다 ㅎ.ㅎ
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오늘도 즐거운하루되셔요 ~!!