안녕하세요. 뽀얀굴뚝새243입니다.
다이어트는 식이가 굉장히 중요하다고 생각합니다.
음식이 8 운동이 2라고 생각해요.
칼로리제한 식사를 하셔서 지방세포를 줄여주시고
그런 다음 단백질(근육)으로 채우셔야합니다.
식단
아침
- 사과 반쪽, 삶은계란 1개 단백질 쉐이크1잔
점심(한식)
- 나물류, 생선 구이, 된장국, 김치, 잡곡밥
저녁(닭가슴살 샐러드)
- 양상추, 아몬드10개, 방울토마토 5개, 닭가슴살
소스는 새콤한 소스로 하시면 염분섭취를 막을 수 있음
제가 실천했던 식단이고 효과를 봤습니다.
화이팅하세요~!
