다이어트 할때 식단 어떻게 하나요?

다이어트할려고 하는데 보통 식단 어떻게 짜나요?

또 뭘 먹으면 좋나요?

하루에 보통 칼로리 얼마나 섭취하나요?

단백질은 얼마나 섭취하나요?