집에서 할수 있는 간단한 스트레칭 알려주세요?

아침에 일어나서 집에서 아주 간단하게 할수 있는 스트레칭이 뭐가 있나요? 한 10분 이내에서 혼자 일어나서 할수 있는것은 어떠한 것들이 있나요?