요즘 계속 엎드려서 누워 있을때 어깨가 아파요

요즘 계속 엎드려서 누워 있을때 어깨가 아파요 그리고 쥐가 날때도 있어요 왜 그런 건가요? 그리고 지금은 앉아 있는데 왼쪽 어깨가 아파요 그리고 계속 엎드려서 누워 있게 돼요