영양제를 이렇게 섭취하고 있는데 괜찮을까요?

Question

나이

성별

복용중인 약

기저질환

1. 유산균

2. 오메가3

3. 루테인

4. 마그네슘+비타민D400IU+칼슘+아연 (4가지포함제품)

5. 달맞이꽃종자유

6. 콜라겐

7. 종합비타민 (비타민D400IU)

8. 밀크씨슬

9. 비타민D (1000IU)

10. 셀레늄

30대여성입니다. 건강관리차 이렇게 챙겨먹고 있는데, 괜찮나요? 너무 많은 것 같기도 하고...

먹는 순서도 좀 알려주시면 감사하겠습니다. 저는 보통 아침밥 먹고 다 먹는 편이라서요.

현재는 거의 집에만 있습니다.

Answer 1

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

10가지의 영양제를 아침식후 한번에 드셔도 상관없습니다. 나눠드셔도 괜찮다면 달맞이꽃종자유, 콜라겐, 셀레늄은 저녁 식후로 바꿔드셔도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

1. 유산균 - 식전

2. 오메가3 - 식후

3. 루테인 - 식후

4. 마그네슘+비타민D400IU+칼슘+아연 (4가지포함제품) - 저녁

5. 달맞이꽃종자유 - 식후

6. 콜라겐 - 자기전

7. 종합비타민 (비타민D400IU) - 아침

8. 밀크씨슬 - 아침

9. 비타민D (1000IU) - 저녁

10. 셀레늄 - 아침

이렇게 드세요

Answer 3

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

영양제 및 건강기능식품은 순서 및 복용 시간이 정해진 것이 아닙니다. 특별히 유산균이나 식전에 드셔야 할 것을 제외하고는 식후에 본인이 꾸준히 드실 수 있는 시간을 정해서 드시면 됩니다. 따라서 유산균만 제외하고 식후에 본인이 원하시는 시간대에 맞춰 한꺼번에 드셔도 됩니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 4

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

1. 유산균

2. 오메가3

3. 루테인

4. 마그네슘+비타민D400IU+칼슘+아연 (4가지포함제품)

5. 달맞이꽃종자유

6. 콜라겐

7. 종합비타민 (비타민D400IU)

8. 밀크씨슬

9. 비타민D (1000IU)

10. 셀레늄

식후에 다 같이 복용하셔도 됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

10가지나되서 많기는한데 다 드셔도 괜찮아요.

4번은 저녁밥먹고드시고 7번은 아침밥먹고드세요.

Answer 6

안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.

아침 식전 : 1, 6

아침 식후 : 나머지 전부다

영양제보다 중요한 것이 운동입니다. 집에만 계시더라도 스쿼트, 플랭크 등을 매일 조금씩 하시면 더 좋습니다.

Answer 7

안녕하세요. 송용호 약사입니다.

효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.

아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐

아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10

아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM

점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.

저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬

취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)

영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

Answer 8

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

1. 문의주신 영양제 권장량 드신다면 이렇게 드셔도 상관 없습니다.

2. 식후 : 종합비타민/밀크씨슬/비타민D/ 루테인/마그네슘비타민D/오메가3/달맞이꽃종자유

3. 공복 : 유산균/콜라겐/셀레늄

4. 굳이 나눠드실 필요 없이 식후/공복만 지켜주시면 됩니다.

Answer 9

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

현재 복용중인 제품들은 서로 성분이 중복되거나 상충되지는 않으며 복용시에 유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.

복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.

나머지 제품들은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 10

안녕하세요. 이세라 약사입니다.

특별히 위장장애가 나타나지 않았다면 현재 말씀하신 영양제 모두 함께 복용하셔도 괜찮습니다. 다만 셀레늄과 아연은 과량 시 부작용을 나타내므로 총 용량에 주의하여 복용하여 합니다.

혹여 해외직구 또는 인터넷유통제품으로 복용중이시라면, 이들은 식약처의 규제를 받지 않아 불순물 및 중금속 함량이 높을 가능성이 있습니다. 이로 인한 간손상 및 신장손상 우려가 있으니 반드시 식약처의 엄격한 규제를 받는 약국유통제품으로 복용하시는 것을 권장드립니다.

감사합니다.