안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
손목과 발목 통증을 호소하고 계시군요. 관절 건강을 위해서는 약물 치료와 더불어 식이요법, 적절한 영양 공급, 물리치료 등 다각적인 접근이 도움될 수 있습니다.
우선 식단에서는 항염증 효과가 있는 식품을 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 등푸른 생선, 견과류, 씨앗류 등 오메가-3 지방산이 풍부한 식품, 녹황색 채소와 과일 등 항산화 영양소가 많은 식품을 충분히 공급하세요. 반면 가공육, 정제 탄수화물, 트랜스 지방 등 염증을 촉진할 수 있는 식품은 피하는 것이 좋겠습니다.
영양제로는 관절 건강에 도움이 되는 글루코사민, 콘드로이틴, MSM 등을 고려해 볼 수 있습니다. 비타민 D와 오메가-3 지방산 역시 관절 염증 완화에 효과적일 수 있죠. 다만 각 영양소의 필요량은 개인별로 차이가 있으므로, 전문의와 상의하여 적정 용량을 결정하는 것이 안전합니다.
물리치료는 통증 완화와 관절 기능 회복에 있어 약물 치료와 함께 중요한 역할을 합니다. 온열 치료, 전기 자극 치료, 초음파 치료 등을 통해 혈류 순환을 촉진하고 근육 긴장을 완화할 수 있습니다. 또한 관절 가동 범위 운동, 스트레칭, 근력 강화 운동 등은 관절의 유연성과 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다.
다만 모든 치료는 정확한 진단을 바탕으로 이루어져야 합니다. 류마티스 관절염, 골관절염 등 다양한 질환에 의해 관절통이 발생할 수 있으므로, 철저한 진찰과 검사를 통해 근본 원인을 찾는 것이 우선되어야 하겠습니다.
담당 의사와 충분히 상의하시어 본인에게 가장 적합한 치료 계획을 세우시기 바랍니다. 꾸준한 관리를 통해 통증을 극복하고 일상의 건강을 되찾으시길 응원하겠습니다.
