배부른데 계속 먹는 습관을 고치는 방법
배는 부른데 계속 먹는 습관이 간혹 나오는거 같더라고요 혹시 배가 부른데도 계속 먹는 습관을 어떤식으로 해야 고칠 수 있는지 궁금해서 물어봅니다
안녕하세요. 날아올라덩크슛을하다자빠지는오리입니다.
우리 뇌는 배가 실제로 부른대도 인지능력이 늦어 배부름을 감지하지 못하기도 합니다.
천천히 꼭꼭 씹어 드시는 습관을 들이시는게 중요합니다.
안녕하세요. 나만의 휴식시간이 필요해~~~입니다.
포만감을 느낀 상태에서도 계속 음식을 먹고 싶은 욕구가 들거나 습관이 있는 경우
음식 중독을 의심해봐야 할 수도 있습니다.
당뇨병 초기 증상 중 하나가 먹어도 먹어도 배가 고파서 음식을 계속 먹는 특징이 있으나,
음식 중독은 배가 불러도 계속 음식을 먹게 됩니다.
의도적으로 음식 섭취량을 줄이도록 노력하고, 과일, 채소 등 섬유소와 단백질로 구성된 식사하기,
식단일기를 작성하는 것도 음식 중독 극복에 도움이 될수 있습니다.
안녕하세요. 매크로픽과마르크셰르츠입니다.
식사를 아주천천히 하는 습관을 들이는게 좋습니다
식사를하게되면 20분이후 위에서 포만감을 느끼기 때문에
천천히 식사하면 적으량으로도 포만감을 느낄수있어요
안녕하세요. 신랄한까치233입니다.
문의하신 질문에 정답이라는 것이 있을지 모르겠어서, 제가 했던 경험을 공유드립니다.
1. 술 마시지 않기 - 술을 마시면 배가 부르다는 것을 느끼는데 둔감해집니다
2. 정해진 시간에만 식사하기 - 위장과 뇌에서 보내는 배고픔 신호를 제한할 수 있는 듯 싶었습니다
3. 탄수화물 섭취 줄이기 - 식습관을 변경하는데 가장 어려웠던 부분으로 탄수화물에 중독된 식습관으로 인하여 자주 군것질거리를 찾는 듯 싶습니다
4. 먹거리를 주변에서 치우기 - 먹을 것이 눈에 안보이니 아무래도 덜 먹게 되었습니다
제가 지금 하고 있는 노력들을 두서없이 적었습니다.
ㅇ안녕하세요. 반듯한직박구리27입니다.얼마전 까지
저도 똑 같은 입장 이었습니다
저는 손이가요 는 습관적 이라생각 맞습니다 ᆢ
뇌 생각 바꿔야 겠죠
예쁜 모습 날씬한 모습 떠올리며 상상력 주입 시키며
밖에나가서 걷기 운동으로
식욕 잊어버리도록 노력하며
생수 많이 마시는 편 입니다