몸이 마르면 무게 치는것도 한계가 있을까요

Question

몸이 164 51키로 나가요 딱 봤을때 마른 편이구요 무게 치는거에 한계를 느껴요 바들 바들 윤은혜는 168에 45키론데 잘하던데 근육은 그런대로 있어요

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 몸이 마르면 쿠게치는것도 한계는 있습니다. 그래서 몸을 키워서 근육을 키우는것입니다. 그래서 무게를 무리하게 올리는것보다 조금식 천천히 올리면 자연적으로 몸도 커지고 근육도 커지면서 무게를 올릴수 있을것입니다, 다만 어느정도 무게까지 올라가면 한계는 있습니다.

Answer 2

무게 칠 때 바들바들 떨린다면, 근육이 아직 그 무게에 익숙하지 않다는 신호일 수 있어요. 조급해하지 마시고 정확한 자세로, 조금씩 무게를 늘려가면서 꾸준히 해보세요. 단백질 잘 챙겨 드시고, 충분히 쉬는 것도 중요합니다.

Answer 3

무게를 더 늘리기 어렵거나 한계가 느껴질 수 있는데, 근육량이 어느 정도 있으시다면 체지방을 조금 더 늘리거나, 영양 섭취를 통해 체중을 조금씩 늘려보는 것도 방법입니다!! 무리하게 무게를 강제로 올리기보단, 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단으로 자연스럽게 몸을 만들어 가는 게 건강에 더 좋아요~