새벽에 눈이 떠졌는데 잠이 들지 않습니다ㅠ

Question

먼가가 멀뚱멀뚱 다시 자야하는데 잠이들지 않습니나 다시 잠을 쉽게 들일수 있는 방법이있을까요?잠이 빨리 안드니 약간 괴롭네요ㅠ

Answer 1

새벽에 깨서 잠이 안오면 스트레스를 받는데요. 저는 그냥 눈을 감고 있습니다. 스마트폰 등 전자기기를 하는것은 잠에 도움되지 않습니다.

Answer 2

깨서 멀뚱멀뚱 할 때 정말 잠이 오지 않아요. 폰을 보면 더 잠이 안오기도 하고 눈감고 누워있어도 한참이 지나야 잠이 들곤 해요. 급한 약속이 없는 날이면 일어나셔서 할일 하시다가 낮잠 주무시는 거 추천드려요.

Answer 3

새벽에 깼을 때 다시 잠들기 위해서는 방의 조명을 낮추고 온도를 적당하게 유지하는 방법을 써보시지요.

짧은 명상이나 이완 운동을 통해 마음을 진정시키는 방법도 있습니다.

가장 중요한건 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 보지 마세요.