턱관절 통증 완화 하는법은 어떤게 있나요?

스트레스를 받거나 신경쓰이는 일이 있을때 습관적으로 이를 꽉 물어 턱에 통증이 생기고 두통이 생깁니다. 어떻게 하면 덜하게되거나 완화시킬 수 있을까요?