일상생활에서 간단히 운동할 수 있는 운동이 있나요?

Question

자투리 시간에 간단히 운동을 하고 싶은데, 그럴때 하기 좋은 운동이 혹시 있나요?? 있다면 추천해주시면 감사드립니다. 감사합니다.

Answer 1

일상 생활이서 휴식시간이나 자투리사간을 활용해서 할 수 있는 운동은 팔 굽혀펴가와 앉자다가 일어나기 그리고 윗몸일으키기가 있습니다. 자도 가끔하거든요.

Answer 2

아무곳에서 짧은시간에 맨손으로 하기좋은 운동은 팔굽혀펴기 만한게 없습니다. 정확한 호흡법과 자세로 상체 근육을 단련시키기 좋습니다.

Answer 3

짧은 시간이라도 가까운 곳을 천천히 걸어보는 것도 충분히 도움이 되는 운동이 될 것이라 생각합니다. 너무 짧은 시간밖에 없다면 맨손운동을 하는 것도 좋을 것 같습니다.

Answer 4

런닝을 추천드립니다.

요즘 날이 선선해지면서, 저녁 시간에 밖에 나가보면 런닝하는 분들을 쉽게 볼 수 있습니다. 요즘 런닝이 대세임을 알 수 있습니다. 별다른 운동기구나 준비물이 필요 없어 부담없이 시작할 수 있는 운동이고 일상생활 중 시간이 나면 언제든지 할 수 있는 운동으로 추천드립니다. 꾸준히 하신다면 체력 증진에 큰 도움이 될겁니다.

Answer 5

일상생활에서 가볍게 운동할 수 있는 것은 스쿼트 입니다. 많은 횟수나 시간을 투자하지 않고 할 수 있는 가장 큰 운동이지요, 스쿼트가 운동효과로 좋은 것은 자세 균형도 잡아주지만 다이어트에도 큰 효과가 있습니다. 사람의 뇌는 근육 사용량에 의해 몸의 구성을 바꾸어 주는데요, 사람의 근육 70프로는 하체에 있다고 합니다. 특히 허벅지에 몰려 있습니다. 감사합니다.

Answer 6

안녕하세요 알뜰한박새 245 입니다.

일상생활 속에서 간단하게 할 수 있는 운동에는 여러 가지가 있습니다. 특별히 장비나 장소가 필요하지 않고, 시간을 많이 들이지 않아도 효과적으로 운동을 할 수 있죠.

추천을 해드리자면 걷기, 계단 오르기, 스쿼트, 팔굽혀펴기, 플랭크, 스트레칭, 제자리 걷기, 런지 등이 있을 것 같습니다 !