초보골퍼의 엘보통증방치해도될까요?
골프를 시작한초보골퍼입니다
레스을받지않고 주로 유튜브로
독학 연습하고있는 상황입니다
아마도 잘못된스윙으로 엘보통증이 오래가고있느데
파스정도 부치면될까요?
통증이 없어질때까지 스윙을 하지 않는게 좋을까요?
12개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조성진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.연습 또는 라운딩 중 통증이 오면 운동을 중단하고 통증 부위에 얼음찜질을 하고 마사지를 해 주세요. 이렇게 3일간 한 후 그립을 잡거나 골프채를 잡고 위아래로 움직였을 때 통증이 없으면 반드시 한 달간 정도는 연습과 라운딩 중에 앨보 밴드를 착용하고 공을 치세요. 엘보 밴드는 손목을 신전 굴곡하는 근육의 수축력이 통증이 있는 팔꿈치 내측 또는 외측의 뼈에 붇는 곳, 즉 힘줄과 뼈 접합부에 직접적인 인장강도가 전해지지 않도록 고안된 장비, 즉 스트레스를 줄이는 장비입니다.
하지만 엘보 밴드를 사용하는 데도 통증이 증가한다면 두 달간 골프채는 잡지도 말고 대신에 스트레칭과 근력 강화 운동을 하는데 이때 하체 근육, 어깨 근육, 등근육 강화 운동을 하여 전반적인 근육 상태를 점검하고 강화하는 기간으로 잡아야 합니다. 급성기의 치료는 우선 골프채를 놓아야 합니다. 즉 스트레스를 줄여줘야 한다는 것입니다. 필요하다면 진통 소염제를 10일 정도 투여하면서 물리 치료를 통해 회복시킬 수도 있습니다.
이런 방법으로도 좋아지지 않는다면 스테로이드라는 호르몬을 아픈 부위에 주사하는 경우도 있는데 상당히 조심해야 하며, 급성기 치료에 아주 좋은 방법이나 주사 후 관리를 잘못하면 오히려 힘줄을 더 약화시킬 수도 있답니다. 스테로이드 주사 후 2일 정도면 아프지 않기 때문에 ‘다 나았겠지’ 하고 아무 준비 없이 골프채를 휘두른다면 80% 정도 재발을 하고 영구적인 통증을 가지고 살아야 할 수도 있습니다. 아주 좋은 주사제이기도 하지만 오용하면 상태를 더 악화시킬 수 있다는 것입니다.
스테로이드 주사를 맞은 후에는 통증이 없어졌다고 하여도 반드시 재활 치료 기간이 있어야 합니다. 즉, 한 달 정도의 충분한 시간을 가지고 손목의 신전근, 굴곡근, 회전근을 스트레칭 및 강화 훈련을 하고 볼을 칠 때는 주사 후 두 달 정도 엘보 밴드를 하고 공을 쳐야 합니다.
출처ㅡ 중앙대학교 병원 건강칼럼
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김명훈 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.팔꿈치 내측에 통증이 있으신가요? 골프를 치다가 자주 발생하는 골프 엘보우는 주로 내측에 통증을 유발합니다. 팔꿈치 내측에 힘줄의 손상으로 인하여 발생하는 것으로 충분한 휴식 및 필요에 따라서는 물리치료와 주사치료를 하시는 것이 증상을 호전시키는데 좋겠습니다. 증상호전후에는 올바른 자세로 칠수있게 레슨을 받는것도 좋겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.골프엘보우는 내측상과염이라고 불리며 내측수근굴근(FCR), 원회내근(pronator teres)근육이 부착하는 위치에 생기는 질환입니다.
보통 그립을 하고, 손목을 구부리거나 손목을 돌리는 동작에 의해 발생합니다.
치료는 위에 말씀드린 두 근육을 강화하는 것이 가장 중요하며. 손목을 구부렸다 펴는 동작과 회전하는 동작을 하여 근력을 강화 합니다.
또한 테니스 엘보우 처럼 보조기를 사용 하기도 합니다.
소염제 복용과 찜질등이 도움이 되며 스트레칭도 필요합니다.
잘못된 동작을 계속 해서 생기는 것이고 과사용 통증이므로 쉬어 주는 것이 중요합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조인영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.테니스엘보우는 팔꿈치의 바깥쪽 부위에 염증이 생긴 것으로 외측상과염이라고 합니다
테니스 엘보우는 피로성 염증으로 손목과 손가락을 위로 젖히는 근육이 모여있는 외측 상과쪽에 통증을 느끼게 됩니다.
휴식을 취하는 것이 중요하며 소염진통제, 파스, 온찜질도 효과가 있습니다.
스테로이드 주사 요법도 주요 치료 중 하나이지만 신중하게 시행 해야 합니다.
밴드를 착용 하기도 하고요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 전혜원 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일단 무조건 방치는 해서는 안되고 정형외과 병원에 가셔서 영상검사를 진행해보시고 단순 염증일 경우는 약이나 파스 정도로 해결이 될 겁니다. 우선은 통증이 없어질 때까지 찜질, 약물치료 를 진행해보시고 증상이 완전히 나았다고 생각되면 운동을 다시 하시는 편이 덜 고생하는 일입니다. 몸이 근질근질 하시더라도 당분간은 쉬면서 치료에 전념하시기 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 최정수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.항상 관절의 통증이 생기거나 부상을 당했을 때는 운동을 잠시 쉬면서 재활을 위한 운동을 하셔야 합니다. 그래서 완전히 회복된 후에 운동을 다시 시작하는 것이 더 건강하게 오래 운동을 하실 수 있는 방법입니다. 일단은 약과 파스를 붙여서 치료해보시고 필요시 정형외과에 가셔서 전문적인 치료를 받아보시는 것도 좋을 것 같습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아무래도 무리해서 반복적인 운동을 한 것 때문에 소리도 나고 아프기도 한 듯 합니다. 골프 엘보라고 하지요. 가급적 팔꿈치를 움직이지 않아야 증상은 빨리 좋아질 겁니다. 충분한 휴식을 취하였는데도 계속 아프시다면 정형외과에서 X-ray 검사부터 받아보시는 것이 좋을 듯 합니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.자세가 잘못되어 발생하는 통증입니다. 방치하시면 만성통증으로 발전하게 됩니다.
가까운 의원 혹은 병원 내원하셔서 전문의의 문진, 신체진찰 및 추가 영상학적 정밀검사를 해보시길 권유드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.운동을 하면서 생기는 팔꿈치의 통증은 테니스 엘보라고도 합니다.
테니스 엘보는 팔꿈치 관절에 생기는 통증의 가장 흔한 원인 중 하나로, 테니스, 골프 등 팔을 쓰는 운동이 과도하거나 직업상 팔을 많이 쓰는 경우에도 발생합니다. 전업 주부들이 팔꿈치가 아파서 병원을 방문했을 때 평생 테니스 라켓을 한번도 안 쥐어보았다고 말해도 테니스 엘보에 걸렸다는 진단을 받게 되는 수가 많습니다.
테니스 엘보는 수술을 하지 않고도 통증을 감소시키고 염증을 가라앉히면서 파열된 힘줄의 회복을 도와 대부분 치료되는 질환입니다. 테니스 엘보의 치료는 1단계로 통증의 제거, 2단계로 재발의 예방순으로 시행하게되요.
1. 제 1단계 - 통증의 제거
초기에는 손목, 또는 팔꿈치관절을 쉬게 해야 하고, 냉찜질을 하면서 증상을 유발한 어떤 활동도 피하는 것이 중요하다. 비마약성 소염제와 초음파, 전기자극 등의 온열 물리치료를 처방하면 도움이 되나 가장 중요한 것은 4-6주간의 휴식이다. 증상이 호전되지 않을 때는 국소 스테로이드와 마취제를 주사하여 좋은 효과를 얻을 수 있다.
2. 제2단계 - 재발을 막기위한 예방법
통증이 가라앉으면 손목, 손가락, 그리고 전박부의 근육을 “스트렛치 (이완)”하고 강화하는 운동을 포함한 물리치료를 받음으로써 팔꿈치 상과의 힘줄에 재파열을 방지해합니다. 통증이 다시 생기면 재발을 막기위해 통증이 사라질 때까지 팔을 쉬어야 해요. 테니스를 칠 때 생기는 팔꿈치의 통증은 대부분 좋지 않은 백 스트로크 자세에서 나온다. 즉, 백 스트로크 때에 팔꿈치가 구부러진 자세를 볼을 치면, 볼에서 건네지는 근육의 충격량은 팔을 폈을 때 보다 상당히 커서 무리를 주게 되요. 이외에도 그립이 너무 크거나, 테니스 라켓줄이 너무 팽팽하면 같은 이유로 테니스 엘보가 올 수 있다. 주부들의 경우는 빨래를 짤 때, 마루를 닦을 때 등등 손목의 회전, 손목을 뒤로 젖히는 운동이 되는 일상 일에서 잠시 벗어나 팔을 쉬어야 합니다. 하루종일 컴퓨터 모니터만 바라보면서 키보드만 만지작거리는 생활에서는 어깨, 목의 결림 (통증)이 오는 수가 많은 데, 팔꿈치의 통증도 드물지 않아요. 이유는 팔과 손목의 근육 약화로 인하여 가끔 하는 골프, 볼링, 테니스, 수영 등의 운동 등이 팔과 손목에 무리를 주게되어 통증이 생길 수도 있기 때문입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
적어주신 증상으로 보아, 골프엘보(내측상과염)가 의심되는 상황이며,
운동을 무리하게 하신 것이 원인이 되신 게 아닌가 생각됩니다.
충분한 휴식(rest) 이후에도 통증이 지속된다면 결국 정형외과 진료가 필요하니다.
참고로 도움이 되는 스트레칭 방법 첨부합니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=6024043&cid=51617&categoryId=67173안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.통증 부위를 붕대나 밴드 등으로 고정하여 되도록 움직이지 말고 안정을 취하도록 합니다. 무리한 근육을 충분히 쉬도록 해주는 동시에 스트레칭 운동을 해야 합니다. 휴식과 동시에 염증 치료를 해야 합니다. 소염진통제, 근육 이완제 등을 복용합니다. 증상이 심하면 아픈 곳에 주사 요법을 시행합니다. 여러 방법으로도 증상이 호전되지 않고 염증이 심하다면 수술을 통해 치료합니다. 하지만 수술을 하는 경우는 매우 드뭅니다. 치료해서 나았다 하더라도 재발하지 않도록 충분한 휴식이 필요합니다. 한 번 손상을 받은 근육이나 인대는 다시 손상되기 쉬우므로 최소한 몆 달 동안은 무리한 팔꿈치 사용을 삼가야 합니다.
운동 전후에는 팔꿈치에 무리가 가지 않도록 스트레칭을 해야 합니다. 주부는 팔을 많이 사용하는 집안일을 잠시 쉬고, 팔을 쉬어주어야 합니다. 평소 팔꿈치 근육을 강화하고 보호대를 착용하는 것도 예방법입니다. 무엇보다 팔꿈치의 무리한 사용을 삼가는 것이 가장 중요합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.테니스 엘보는 손목 관절을 신전시키는 신전근의 외상과 근육이 시장되는 부위에 발생하는 건증을 말합니다.
원인
-손목관절의 신전근에 과도한 부하가 가해지거나 반복하여 무리하게 사용한 경우 발생합니다.
증상
-팔꿈치 외측에서 서서히 시작되는 통증을 호소하고, 통증은 전완부 외측으로 방사되는 특징을 보입니다. 통증은 주먹을 강하게 쥐거나 손목 관절을 능동적으로 신전시키는 동작에서 악화됩니다.
치료
- 치료의 원칙은 통증을 조절하고 염증을 완화시키는데 초점이 맞춰져 있습니다. 한 부위에 집중되는 과도한 부하를 분산시켜줌으로써 건증이 발생한 신전근 기시부의 재생을 촉진시키고, 근력을 회복하여, 일상생활로 복귀하는데에 있습니다.
하지만 보본적 치료를 6~12개월 시행하여도 증상이 나아지지 않을 때는 수술적 치료를 시행하게 됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
