운동하고 근육통은 어떻게 해결하면 좋을가요?

운동을 하고 나니 온몸 전체 근육통이 생겨서 걷기조차 힘든데요.

근육통이 생겼을때 어떠한 방법으로 해결을 하면 좋을지 알려주세요~