운동 후 근육통 빠르게 푸는 방법 있나요???

운동후에 뭉친 근육통을 어떻게 하면 빠르게 풀 수 있을까요???최근들어 운동을 하면 근육이 뭉쳐서 너무 아픈데 어떻게 해야 하는 걸까요?