저도 나이가 들면서 체력도 확실히 약해지는 것을 느끼고 몸도 여기저기 아프기도 한 것 같아서 운동을 시작하게 되었습니다.
그래도 지금까지 1년이상은 해온 것 같네요.
보통 주 5회정도는 하는 것같고요.
그리 오래 운동을 하지는 않습니다.
15~20분정도 플랭크, 철봉, 실내자전거타기를 꾸준히 하고 있습니다.
근력에 도움이 될까 싶어서 꾸준히 하고 있는 운동중 하나고요.
계단오르기도 한번씩 하고 있고요.
외출할때 되도록이면 엘리베이터를 사용하지 않고 계단으로 오르려고합니다.
또 걷기는 20~30분정도 하고 있는데요.
걷기는 일주일에 3~5일정도 하고 있습니다.
걷기만으로도 기본은 충분하긴하겠지만 나이가 들면 근력운동이 더 중요하다고 들었습니다.
그래서 저도 근력운동을 하고 있고요.
근력운동도 조금만 추가해서 함께 하신다면 좀 더 건강과 체력에 도움이 되지 않을까 생각해봅니다.