보통은 운동을 하루에 얼마정도하는게 좋나요?

Question

성인기준 하루에 몇시간? 몇분정도를 운동하는게 좋은걸까요? 전지금 운동을 아에 안하는데 시작해볼려합니다 하루한시간만해도 힘들거같은데ㅠ 다들 어느정도하는지궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 꾸준한카구33입니다.

30분이상 하시는게 좋아요. 체중감량위해서는

더 많이하셔야 되요. 체지방은 운동30분부터

분해된다고 해요. 건강유지는 30분

체중감량은 30분이상이예요. 체중감량 하실 때는

식이요법이 중요해요.

Answer 2

안녕하세요. 즐거운가오리188입니다.

개인적으로는 한시간정도가 딱 적당했던 것 같습니다

그 이상하면 그 다음날이 피곤하고 몸에 무리가 가는 것이 느껴지더라구요

Answer 3

안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.

시간이나 요즘 걷기앱이 있으니 목표치를 정하셔서 하시면 좋습니다 만보앱 채우는 목표가 있으니 왠만하면 나가서 걷고 오더라구요

Answer 4

안녕하세요. 당찬벌새75입니다.

사람마다 다르지만

저는 보통 50분에서 70분 정도 합니다

걷기랑 필라테스 러닝을 주로 하구요

평균 만보넘게 걸어요

러닝은 처음 하면 힘들고 지쳐서 제가 할 수 있는 양을 정하고 조금씩 늘려주고 있어요

Answer 5

사람마다 체력이 달라서 꼭 정해진 시간은 없습니다

대략 1시간에 평균적으로 600칼로리정도 소모

된다고 볼 수 있으며 운동을 오랜만에 하시는 거면

매일 1시간 정도 빠른걸음 으로 걷기를 하시면

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