걷기 운동을 얼마나 해야 효과가 있을까요?

Question

달리기는 일절 하지 않고 걷기 운동으로만 진행 했을때 운동 효과를 얼마나 볼 수 있는지 궁금합니다. 단순 걷기만 해도 다이어트가 잘 되나요?

Answer 1

숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 저도 걷기 운동을 많이 좋아해서 하루에 한 번씩 꼭 하루 돼요 30분 정도는 걸어 주는게 엄청 좋다고 합니다 그렇지만 요즘 직장인들은 시간이 많이 안 돼서 최소 10분 이상은 걸어 주는게 좋을 것 같아요

Answer 2

안녕하세요 냉정한부엉이 입니다 질문드린 답에 "답변" 드리겠습니다 걷기 만 해도 다이어트는 됩니다 시간은 1시간 이상 해주시면 좋다고 생각 합니다

Answer 3

일반적으로 걷기 운동으로 다이어트 효과를 보기 위해서는 약 30분 이상 걸어야 한다고 합니다.

그때부터 지방이 소모되기 시작한다고 하네요.

Answer 4

유산소 운동이 다이어트에 효과가 있다는 것은 널리 알려져 있습니다. 하루 30분 이상 땀이 날 정도의 빠른 걸음으로 걸으면 되고, 꾸준히 매일 해야 효과를 볼 수 있습니다.

Answer 5

향기로운딱따구리238입니다 질문에 답변드려요 걷기 운동은 얼마나 해야 되는지 물어보시는데 30분 이상해 주면 엄청 좋습니다 걷기 운동이 모두 운동에 가장 기본이고 가장 좋다고 보시면 됩니다 저 같은 경우에도 하루에 30분 이상은 꼭 해 줍니다

Answer 6

걷기를 하려면 숨이 찰 정도로 해야 한다고 해요

그리고 땀이 날 정도로 해야 효과가 있다고 합니다.

다이어트 개념보단 건강함을 챙길 수 있을거에요.

Answer 7

단순걷기는 하나마나 라는 말이 있습니다. 숨이 찰정도로 빠른걸음 즉, 헬스머신을 할때 5-6키로 속도로 해야한다는 것이고요, 다리 보폭을 크게 가야한답니다

Answer 8

일반적인 속도로 걷기운동은 운동이 아니라 일상생활로 보셔야 한다고 합니다.

걷기운동을 하실적에는 우리가 일상에서 걷는 속도보다 빨라야 하는데, 걷기로 운동을 주로 하시는 분들을 보니 한시간정도 이상은 걷는것 같습니다.

걸을때 다리만 움직이는게 아니라 몸 전체를 사용하여 걷더라고요. 팔도 흔들어대더군요.

Answer 9

걷기 운동을 하면 분명히 살이 빠집니다. 하지만 산책하듯이 걷는 것은 효과가 없습니다. 느린 걸음은 근육의 개입보다 관절의 개입이 더 큽니다. 만약 걷는 것으로 살을 빼겠다고 한다면 옆 사람과 대화가 안 될 정도의 속도록 걸어야 합니다. 빠른 걸음은 달리기 보다 더 효과가 있는 것으로 알려져 있으니 빨리 걸어야 효과가 있습니다.