다이어트 식단 도시락 추천해주세요!

Question

지금 배추 팽이버섯 소고기 찜이랑 닭가슴살이나 단백질 쉐이크로 하루 한 끼를 대체중인데요 혹시 다들 다이어트 할때 효과 많이 보셨던 식단이 있다면 추천 좀 해주세요!

Answer 1

솔직히 저는 다이어트 식단으로 먹으면 확실히 언젠가는 식욕이 터져서 과식하게 되는 경우가 꼭 생기더라고요

탄단지는 최대한 챙기되 일상식도 조금 섞어서 양을 줄이고 군것질을 평소보다 줄였을 때가 제일 효과가 좋았어요!

Answer 2

다이어트할 때 식단과 운동이 중요하다고 생각하지만

그 식단에 탄수화물이 꼭 포함되어야해요 ㅠ

지금 탄수화물이 너무 없는 것 같아요.

탄수화물을 드셔야 잠을 잘 수 있고, 잠을 자야 운동에 효과가 있어요(근육이 잘 붙음)

적절한 영양소를 먹지 않고 다이어트 하면 건강에 오히려 안 좋을 수 있습니다.

포케나 양배추참치덮밥 같은 음식 추천드려요,!!

화이팅이에요

Answer 3

안녕하세요 청렴함텐렉240입니다

저는 다이어트할때 필수적으로 먹는것은

우유 계란 바나나 입니다

중간중간에 토마토랑 셀러드도 먹고 있어요

Answer 4

저 한창 다이어트 빡세게 할때 식단으로 허닭 다이어트 도시락 많이 먹었는데 괜찮았어요

칼로리도 부담없고 맛도 다양해서 안질리고 바꿔먹었습니당

Answer 5

양배추를 활용한 식단이요. 효과 많이 봤어요!

양배추를 잘게 썰어서 닭가슴살이나 계란이랑 같이 볶거나 전자레인지에 살짝 쪄서 샐러드처럼 먹으면 포만감이 꽤 오래가더라고요. 특히 양배추는 칼로리가 낮고 식이섬유가 많아서 다이어트할때 부담없이 먹기 좋아요 ㅎㅎ

거기에 잘 썩지도 않아서 완전 추천!