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폴댄스 운동 효과는 어떤 것들이 있나요?!!
키즈부터 성인까지 많은 사람들이 폴댄스라는 새로운 운동을 도전하고 있는데, 폴댄스의 정확한 운동 효과는 무엇인지 궁금합니다. 악력을 늘리고 다리 근육을 늘리는데 도움이 되는건가요?
4개의 답변이 있어요!
풀댄스는 몸을 기둥에 고정시키고 몸을 들어올리거나 유지하는 동작이 많아서 손과 팔의 힘, 특히 악력이 크게 발달하게 됩니다. 어깨, 등, 팔 근육이 많이 사용돼서 상체 근력이 좋아지고 자세교정에 도움이 되며 폴을 이용해 몸을 돌리거나 버티는 과정에서 복부 근육과 허리 근육 등 코어가 매우 강해집니다. 다리로 폴을 감거나 버티는 동작이 많아서 허벅지, 종아리, 엉덩이 근육을 발달시키고 스트레칭 동작이 포함돼어 유연성도 좋아집니다.
안녕하세요 폴댄스는 봉 하나에 의지해서 여러가지 동작들을 하는건데 보통 하체와 상체 전신을 골고루 쓰고
체중을 분산시켜서 여러 동작들을 수행하는 운동입니다 상당한 요령와 근육이필요하게 되요
주로 허벅지에 코어 쪽에 가장 강한 자극을 준다고하네요
폴댄스하면 매력적이고 탄탄한 몸매를 갖춘 여성분들이 봉에 메달려서 정말 유려한 움직임을 보여주는 아름다운 몸동작등이 먼저 생각나는데요.
그봉에 메달려서 그러한 동작을 한다는게 정말 엄청난 단련이 뒷받침되지 않고서는 가능한것이 아니랍니다.
그만큼 폴댄스는 전신의 근력을 골고루 키워주며 특히나 우리 몸의 중심축의 코어근육등을 강화시켜주어 몸을 탄탄하고 건강하게 그리고 바른자세로 만들어주며 높은 칼로리 소모로 다이어트효과가 좋아 폴댄스 하시는분들보면 전부 빼어난 몸매를 자랑하시죠.
이게 전신 근육을 강화하는 효과가 있습니다. 특히 상체와 코어 근육 발달에 효과적이라고 합니다.
당연히 악력도 향상 될 테구요. 다양한 스트레칭 효과와 관절의 가동 범위를 넓게 쓰는 것이라서 유연성 증가에도 좋습니다.