성인이 하루 섭취해야 하는 비타민 C 의 양은 얼마나 되나요?
미우새 보다보니 비타민C를 먹어야 된다고 하네요 활성산소도 없애준다고 하고, 근데 성인이 하루에 섭취해야하는 양은 얼마나 되나요? 찾아보니 1000부터 6000까지 종류도 많네요
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
비타민 C의 성인 기준 하루 권장섭취량은 1일 100mg 입니다. 다만 해당 약은 많이 복용하여도 축적되지 않고 소변으로 원활히 배설이 되기에 고용량을 복용하는 편이긴 합니다.
많은 의견이 있긴 하지만 개인적으로는 하루 500mg ~ 1000mg 만 꾸준히 복용하여도 충분한 복용량이라고 판단됩니다. 감기 등 병중 상태일때는 2000 ~ 3000mg 정도로 그 복용량을 늘려주면 효과를 더욱 볼 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
비타민C는 메가도즈라는 단어가 있을정도로 안전한데요. 그렇다고 부작용이 없지는 않습니다. 위장장애나 결석같은게 있을 수 있어요. 비타민씨는 하루에 2~3g정도를 여러번에 나눠서 복용하시는걸 추천드립니다.
1명 평가안녕하세요. 박호현 약사입니다.
비타민 C 는 메가도스가 있어서 굉장히 다양하게 먹을 수 있는 영양소입니다. 때문에 크게 정해진것은 없지만 성인기준 약 1000 mg 정도를 하루에 복용해보시는걸 권장드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
1명 평가안녕하세요.
비타민C의 경우 상대적으로 다양한 용량을 복용 할 수 있습니다. 500~2000mg이 유지용량으로 복용하시기에 좋겠습니다. 그 이상으로 복용이 가능하나 복통, 설사 등의 부작용이 있을 수 있겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민씨는 항산화제로 활성산소를 제거하여 노화예방 피로회복 피부톤개선등 다양한 장점이 있습니다
성인은 하루에 1000-3000미리정도 권장드리며 처음 시작시 1000미리부터 복용하면서 속쓰림이나 설사 부작용이 없는 경우 점차적으로 용량을 늘려 3000미리 복용을 권장드립니다
하지만 위장이 약하거나신장결석 기저질환이 있는 경우 섭취에주의른요합니다.
1명 평가안녕하세요. 심주영 약사입니다.
성인의 경우 비타민c를 많이 섭취할 수 있지만 속이 쓰린 경우 1000mg 이하로 드시는게 좋습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민C는 위가 쓰리거나 울렁거리지 않는다면 고용량 드셔도됩니다.
보통은 500~1000mg정도를 추천드립니다.
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문은 주셨습니다. 비타민c는 수용성 비타민으로 상대적으로 복용요량을 조절하기가 쉽겠습니다. 고용량으로 복용하는 방법도 있겠습니다. 하지만 많이 복용하는 경우 속쓰림, 설사, 복통을 유발 할 수 있습니다. 적정용량으로 복용하는 것이 좋겠습니다.
