배에 가스가 자주 차는데 이런 데 도움 되는 음식이 있나요??

Question

말 그대로 입니다

배에 가스가 너무 자주 차는 체질이라서 항상 고생하네요 ㅠㅠ

또한 가스 뿐만 아니라 배도 자주 아파서 하루에도 화장실을 두 번 이상은 꼭 들락날락 거립니다

혹시 이런 증상에 도움이 되는 보조 식품이나 음식 같은 것이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이영민 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

배에 가스가 차는 증상으로 인해 고민이 많으시군요.

의학적으로 효과가 있다고 알려져 있는 식이 요법은 저-FODMAP 식이 요법입니다. 장에서 흡수가 안되고 발효되어 장 팽만을 일으키는 식품인 FODMAP(발효당, 올리고당, 이당, 단당 함유 식품)의 함량이 낮은 식품을 복용하는 것입니다. 저-FODMAP음식에는 여러가지가 있지만 대표적인 음식을 나열해보면 쌀밥, 감자, 두부, 바나나, 포도, 키위, 당금, 가지, 호박, 시금치 등등이 있습니다.

이외에도 여러가지 식품들이 있으니, 궁금하시다면 저-FODMAP 식이를 인터넷에 검색하시면 다양한 식품을 찾아 보실수 있습니다.

답변에 도움이 되셨길 바랍니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

증상만 들어보면 과민성 대장 증후군이 가장 의심됩니다. 가장 중요한 것은 배에 가스가 차는 음식을 가급적 피하는 것이랍니다. 기름진 음식, 자극적인 음식, 밀가루 음식이 대표적으로 배에 가스가 잘 차는 음식이지요. 배에 가스가 차면서 배가 아플 수도 있기 때문에 꼭 조절을 하셔야 됩니다. 가스와 복통을 줄이기 위해서 도움이 되는 것은 유산균입니다.

다만 증상만으로는 과민성 대장증후군을 추정만 할 수 있을 뿐, 결국 대장내시경 검사도 필요하니 꼭 가까운 병원에서 확인을 해보시기를 바랍니다. 진료 이후에는 지사제나 장운동 조절제를 처방 받아 드셔보시기를 권유드립니다.

서민석 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
직접 진료하지 않아 정확성은 떨어지지만, 특별한 이유 없이 변비와 설사가 반복되면서 가스가 차는 복부팽만, 복통 등이 있을시 과민성대장증후군을 의심할 수 있습니다.
모든 연령에서 발생 가능하며, 심각한 질환은 아니지만 화장실을 자주 찾게 되어 일상생활에 지장을 많이 주게 됩니다.
발병원인은 명확치 않지만 스트레스나 장운동이상 장세균 과다증식, 유전 등이 알려져 있습니다.
치료로는 과식이나 급하게 먹는 습관, 맵거나 짠 음식 등 소화기관에 무리를 주는 음식을 삼가시길 바랍니다.
현재까진 과민성대장증후군을 완치해주는 치료제는 없습니다. 항경련제, 변비약, 지사제, 진통제 등의 약물로 증상을 완화시키도록 도와주는 정도입니다. 약물 치료보다도 스트레스나 식습관 개선이 치료에서 훨씬 중요하답니다.
우선 과민성대장증후군이 맞는지 확인하기 정확히 확인하기 위해선 내시경 검사를 포함하여 내과 진료를 보시길 권유드립니다.
도움이 되었길 바랍니다.