기초대사량 높이는 방법에는 어떠한 것들이 있나요?

Question

기초대사량 높이는 방법에는 어떠한 것들이 있나요?

나이 먹어감에 따라 기초대사량이 서서히 낮아진다고 알고 있습니다. 기초대사량이 낮아지는걸 막고, 기초대사량을 높일 수 있는 방법이 뭐가 있을까요?

물을 많이 마시는 거 외에 또 다른 방법이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 대박이입니다.

기초대사량높히는방법에는 아래와 같이 6가지가 있겠습니다.

1. 단백질위쥐의 식사

2. 아침에 식사하기

3. 에너지소비를 늘리는 음식물 섭취

4.물 자주마시기

5.근력운동하기

6.효과적인 운동방법 선택하기

Answer 2

안녕하세요. 검소한돼지249입니다.

기초대사량은 움직임이 많아지거나 생각을 많이하거나 근육의 양을 늘리면 기초대사량을 높힐 수 있습니다. 결국은 많이 움직이거나 근육 운동을 해야한다는 말이지요. 책을 읽으면서 생각을 많이 한거거나. 아무것도 하지 않으면서 기초대사령을 높이는 방법은 없습니다.

Answer 3

안녕하세요. 현명한향고래203입니다.

먼저 꾸준하게 운동을 해주시는게 중요합니다.

또한 단백질위주의 식단을 하고 운동을 병행하여

근육량을 높여주시면 기초대사량또한 자연스럽게 높아집니다.