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자유로운풍뎅이41
자유로운풍뎅이4122.09.13

팔굽혀펴기를 연마하고 싶은데 어떤 식으로 해야 효율적일까요?

하루 한번 할때 초심자 기준으로 푸샵 10번 정도 하고 잠깐 쉬고 또 10번하고 쉬고 그렇게 대여섯번을 하라고 하고

다음 날은 근육 회복하기 위해 쉬어주고 또 다음날에 해서 이틀에 한번 푸샵 운동 이런식 반복이라는데

이렇게 하는게 효율적이 맞을까요?

운동 하시는분들의 조언을 구합니다.

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답변의 개수
3개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 성숙한꿩234입니다.

    정확한 자세로 팔굽혀펴기를 하는게 좋을듯 합니다.

    잘못된 자세로 운동 시 운동의 효과도 떨어지고 부상의 위험도 있습니다.

    정확한 자세가 유지된다면 가능하면 매일해주는게 좋을듯 합니다. 횟수는 가능한 범위 내에서 점차 회수를 늘여주시면 점점 실력이 올라갈듯 합니다.


  • 안녕하세요. 건우서우아빠입니다.


    지금 하시는 방식이.좋습니다


    10개씩 셋트를 나눠서 해주는건데요


    이게 힘들지 않다면 셋트를 늘리던가 갯수를 늘리면서


    해주시면 됩니다


    답변이 도움이 돼셧길 바래여


  • 탈퇴한 사용자
    탈퇴한 사용자22.09.13

    안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.

    푸쉬업은 매일 해주셔도 좋습니다

    10개씩 하시다가 수량을 조금씩 늘려주시면 더욱 좋습니다 11개씩 10셋트. 이런식으로요