생활
팔굽혀펴기를 연마하고 싶은데 어떤 식으로 해야 효율적일까요?
하루 한번 할때 초심자 기준으로 푸샵 10번 정도 하고 잠깐 쉬고 또 10번하고 쉬고 그렇게 대여섯번을 하라고 하고
다음 날은 근육 회복하기 위해 쉬어주고 또 다음날에 해서 이틀에 한번 푸샵 운동 이런식 반복이라는데
이렇게 하는게 효율적이 맞을까요?
운동 하시는분들의 조언을 구합니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 성숙한꿩234입니다.
정확한 자세로 팔굽혀펴기를 하는게 좋을듯 합니다.
잘못된 자세로 운동 시 운동의 효과도 떨어지고 부상의 위험도 있습니다.
정확한 자세가 유지된다면 가능하면 매일해주는게 좋을듯 합니다. 횟수는 가능한 범위 내에서 점차 회수를 늘여주시면 점점 실력이 올라갈듯 합니다.
안녕하세요. 건우서우아빠입니다.
지금 하시는 방식이.좋습니다
10개씩 셋트를 나눠서 해주는건데요
이게 힘들지 않다면 셋트를 늘리던가 갯수를 늘리면서
해주시면 됩니다
답변이 도움이 돼셧길 바래여
안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.
푸쉬업은 매일 해주셔도 좋습니다
10개씩 하시다가 수량을 조금씩 늘려주시면 더욱 좋습니다 11개씩 10셋트. 이런식으로요